Daar is net geen ander manier om dit te stel nie: verraad is seer. Of jy nou deur 'n lewensmaat of 'n vriend verraai is, dit is moeilik om te herstel.
Die goeie nuus is egter dat daar dinge is wat jy kan doen om jou herstel te bespoedig, sodat jy kan aangaan met jou lewe en selfs kan uitsien na 'n beter toekoms.
So , hoe kan jy jou hart, liggaam en gees genees na verraad?
Hierdie strategieë sal help:
1. Erken die verraad. Jy kan probeer om die verraad te ontken, sodat jy nie daaraan hoef te dink nie. Dit is egter gesonder om die verraad te aanvaar en dit te hanteer.
○ As jy 'n verraad probeer ignoreer, bottel jy alles binne jou op en dit kan verhinder dat jy genees.
○ Dit is belangrik om die kwessies aan te spreek en te leer om dit te bestuur. Daar is lig aan die einde van die tonnel. Jy sal leer verby die verraad beweeg, veral as jy optree om jouself te genees.
2. Vergewe jouself en ander. Vergifnis is uiters belangrik vir genesing. Om iemand te vergewe handel regtig oor jou - nie die persoon wat jou verraai het nie. Dit is jy wat die meeste baat vind. Die ander persoon hoef nie eers te weet nie.
- Vergewe jouself, jou foute in die verlede en die persoon wat jou verraai het.
3. Vermy die gebruik van verraad as wraak. Oorweeg jy dit om die persoon wat jou seergemaak het, te verraai? Jy mag dalk in die versoeking kom om wraak te neem nadat jy seergekry het, maar jy kan die risiko loop om jouself nog meer seer te maak.
○ Hierdie tipe denkproses is gevaarlik en kan voorkom dat jy genees. Wraak is nie die antwoord nie. Dit voeg eenvoudig meer negatiwiteit by jou lewe.
○ Wraak kan jou in 'n ongesonde siklus vang met die persoon wat jou in die eerste plek seergemaak het. Eers het hulle jou seergemaak, dan het jy hulle seergemaak, dan het hulle jou weer seergemaak, en dan weer seergemaak. Waar eindig dit?
4. Maak kontak met ander. Jy kan baat vind by kontak met ander wat seer gekry het. Oorweeg ondersteuningsgroepe of groepsterapie.
○ Deur oor die verlede te praat, kan jy leer om die wonde van verraad te genees. Jy kan sien hoe ander hul pyn oorkom het en hul advies gebruik.
5. Verwyder negatiewe mense. Jy sal beter daaraan toe wees om alle kontak met die verraaier en ander negatiewe mense in jou lewe uit te skakel. Soms help dit om hierdie giftige mense te verwyder om sodoende jou krag te herwin en te genees.
○ Negatiewe mense kan jou genesingsproses beïnvloed. Dit kan dien as voortdurende herinneringe aan die pyn en verraad. Daarsonder sal jy ligter en gesonder voel.
○ As dit nie haalbaar is om hulle uit jou lewe te verwyder nie, beperk jou kontak met hulle soveel as moontlik.
6. Leer om jou gevoelens te beheer. Dit is normaal om te huil en woede te voel na 'n verraad. As jy egter bly tob oor hierdie gevoelens, kan dit jou lewe oorheers. Dit is belangrik om jou pyn uit te druk en dan te leer aangaan met jou lewe.
○ 'n Fisiese aksie wat jou help om hierdie emosies vry te laat, is om alles op papier neer te skryf, en dan die papier op te skeur of te verbrand om dit te vernietig. Jy kan jou ook voorstel dat dit in die wind wegwaai.
○ As jy jou emosies kan beheer, kan jy die skoonheid van die wêreld rondom jou makliker sien.
7. Leer om weer te vertrou. Na 'n verraad kan jy ‘n moeilike tyd hê om weer op 'n ander persoon te vertrou. Jy kan voel dat jy niemand kan vertrou nie, omdat dit jou kan seermaak.
○ Met verloop van tyd is dit belangrik om weer te leer vertrou en na ander uit te reik.
○ Jy hoef nie terug te gaan na die persoon wat jou verraai het nie. As jy nuwe mense vertrou, kan dit jou egter help genees.
○ As jy weer vertrou, kan dit jou wys dat nie almal jou wil seermaak nie. Dit kan jou leer om weer jou emosies te deel.
○ Vertroue kan jou ook help om nuwe en opwindende verhoudings op te bou.
Verraad uit die verlede hoef nie jou verstand en emosies te beheer nie. Om aksie te neem om jouself te help genees, bespoedig jou herstel en help jou om aan te gaan. Binnekort, in plaas daarvan om agtertoe te kyk, sal jy vind dat jy uitsien na die goeie dinge wat kom.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As u dink dat u onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief u plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.