Return to site

Breek die bekommernis siklus

Dr Henriette Smith November 2017

· Verstand,Lewensvaardighede

Bekommernis is eintlik 'n gewoonte - en een wat soms baie moeilik is om te breek. Chroniese bekommeraars is so besig om hulleself te projekteer in 'n toekoms gevul met rampspoedige gevolge in, dat hulle die huidige oomblik mis. Die "wat as", wat bekommeraars oor bekommer, word selde waar, maar kan verwoesting veroorsaak op die fisiese en geestelike gesondheid van die persoon wat bekommer.

 

Om die bekommernis siklus te breek, verg baie oefening. Jy moet jouself terug trek uit angstige gedagtes oor die toekoms en jouself stewig in die huidige oomblik plaas, sodat jy die probleme kan waarneem en identifiseer en dan iets daaraan kan doen.

 

Hier is 'n paar wenke om die bekommernis siklus te breek en 'n bewusvolle lewe te leef, sodat jy uiteindelik in kontak kan kom met jou emosies:

Erken jou angs. Dit sal jou nie goed doen om die gevoelens te beveg nie, so erken hulle en let op waarom jy dit het. Is dit uit 'n vorige ervaring? As dit so is, kan jy daardie gevoelens ontleed vir wat hulle is - ongegronde vrees - en laat hulle dan gaan.

Moenie bekommerd wees nie. As jy jou bekommernisse erken, eerder as om hulle te veg, kan jy hulle behandel soos bewolkte weer wat weer verbygaan. Maar as jy op die bekommernisse fokus, is dit moeilik om hulle te laat gaan en met jou huidige lewe voort te gaan.

Gebruik meditasie om op die oomblik te fokus. Tensy jy vooraf meditasie probeer het, kan jy gefrustreerd raak om gefokus te bly - veral as jy in die angswêreld is. Hou egter aan om te oefen wanneer jy vashak op 'n kommerwekkende gedagte en jou aandag sal binnekort opgelei word om in jou beheer te bly.

Oefen ander angswerende-tegnieke. Daar is baie ontspanningstegnieke wat jou kan help om die bekommernisse vry te stel sodat u die beste uit u lewe kan kry. Tai Chi, joga en tegnieke wat diep asemhaling oefen.

 

Dit is veral moeilik om die bekommernis siklus te breek as jy gestres word deur sperdatums of ander onmiddelike probleme. Gedurende hierdie tye, probeer om te fokus op dinge wat gedoen moet word in volgorde van hoe belangrik dit is.

 

Maak die rommel op jou lessenaar skoon sodat jy 'n skoon begin het. En moenie vergeet van die rommel in jou gedagtes nie. Oefen, kom in die vars lug, luister na musiek of doen iets om jou gedagtes skoon te maak. Begin 'n taak met entoesiasme. Dit is 'n belangrike element om jou gedagtes op die taak in die hande te kry.

 

Bekommernis is irriterend en dit lyk soms asof jy dit nooit kan onderkry nie, maar met oefening – sal jy.

 

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie  blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van  behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor  persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies  verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of  psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.
All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.