Return to site

5 Goeie gewoontes van nie-bekommeraars

Dr Henriette Smith November 2017

· Verstand,Lewensvaardighede

Die meeste chroniese bekommeraars word in hul eie gedagtes en emosies vasgevang om te wag vir slegte dinge om te gebeur. Hulle word verlam met vrees oor die moontlikhede van 'n ramp en word nie-produktief en ontnugter.

Almal bekommer op 'n sekere tydstip, maar baie suksesvolle mense het deur kommerwekkende tye gekom. Studies dui daarop dat hierdie mense sekere tegnieke het wat hulle gebruik om die bekommernis te bekamp deur dit in iets positiefs en produktief te verander. Hier is 'n paar van die gewoontes wat nie-bekommeraars in hul lewens insluit om die impak van bekommernis te verminder:

1. Behou perspektief. Nie-bekommeraars kan hulself losmaak van 'n kommerwekkende situasie sodat hulle perspektief op die saak kan verhoog. Hulle dink aan wat kan gebeur en evalueer dit volgens hoe waarskynlik dit sal gebeur.

2. Vra vrae in hul gedagtes. Wanneer bekommernisse of negatiewe gedagtes begin om 'n nie-bekommeraar se gedagtes te vul, kan hy of sy relevante vrae vra, soos: "Het ek beheer oor die probleem?" En "Is dit iets wat nou gaan gebeur ? "Die antwoorde op hierdie vrae en ander kan help om die situasie te konfronteer of dit uit hul gedagtes te stel.

3. Hulle is vol vertroue dat hulle die probleem kan hanteer. Nie-bekommeraars het blykbaar inherent meer selfvertroue as hulle bekommernisse het dat hulle situasies in die gesig kan staar en dit kan hanteer. Bekommeraars is geneig om bang te wees dat hulle nie in staat sal wees om 'n katastrofe te hanteer nie en vrees om inmekaar te stort.

4. Nie-bekommeraars fokus op die huidige oomblik. Die vermoë om in die huidige oomblik te bly en nie deur die moontlikheid van toekomstige gebeure weggevoer word nie, is die sleutel tot bekommernisse oorwin. Bekommeraars is geneig om hulself te projekteer in 'n toekoms waar slegte dinge die enigste uitkoms is.

5. Hulle neem meer kanse. Bekommeraars sukkel om besluite te neem wanneer hul brein gevul word met die moontlikhede van katastrofiese uitkomste. Nie-bekommeraars is meer in staat om 'n onmiddellike besluit oor 'n probleem te maak en dan aan te gaan na iets anders.

Bekommernis is amper altyd nie-produktief. Mense beskou bekommernis as 'n probleem wat hulle nou moet oplos, en om dit te laat gaan tot later sal tot die ergste scenario lei.

Nie-bekommeraars lyk meer in staat om bewustheid te oefen en om deur 'n stresvolle gebeurtenis of gedagte te werk sonder om verlam te word deur die negatiewe gedagte. Die uitstel van die bekommernis help om 'n oplossing vir die probleem uit te vind en om 'n beter uitkoms te kry.

Daar is sekere selfhelp-tegnieke wat kan chroniese bekommeraars kan help om negatiewe gedagtes en situasies beter te hanteer. Terapie, soos CBT (kognitiewe gedragsterapie), kan nodig wees om die fokus op die huidige oomblik te help en die regte besluite te neem.

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie  blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van  behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor  persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies  verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of  psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.
All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.