Skryf jy 'n joernaal? Baie mense assosieerjoernaal skryf met jong meisies wat hul harte uitskryf in kinderdagboeke, wat
al hul ervarings vertel wat hulle óf behaag, hulle hartseer maak, óf hulle
skaam laat voel.
Anders as wat die meeste mense wat eintliknie 'n joernaal skryf nie met joernaal skryf kan assosieer, word dit nou meer
algemeen dat baie mense een hou. Om ‘n joernaal te hou het bewys dat dit
voordelig is vir almal, ongeag ouderdom of geslag, want dit het verskeie
voordele vir 'n persoon se gesondheid, geestelike welstand, geheue en emosies,
om 'n paar te noem.
Die praktyk om 'n joernaal te skryf is 'nbaie ou tradisie, een wat terugdateer na duisende jare gelede. Hierdie
spesifieke menslike begeerte om herinneringe aan te teken en daaglikse gedagtes
op te teken, is so oud soos handskrif self.
Deur die geskiedenis heen het ons bekendemense leer ken omdat hulle hul gedagtes op papier neerskryf. Dit sluit in
Samuel Pepys in Engeland wat die Groot Vuur in 1666 opgeneem het, reisjoernale
van die vroeë Christelike pelgrims, beroemde wêreldverkenners wat hul reise
opteken, en wêreldleiers en skrywers. Die Romeinse keiser Marcus Aurelius het
sy diepste gedagtes neergepen in wat nou die beroemde boek,
"Meditasies" is.
Om ‘n joernaal te hou is dalk 'n outradisie, maar dit leef vandag nog. Dit wys vir ons watter doeltreffende
praktyk dit is, omdat ons eeue en baie neigings oorleef het. Alle geskiedenis
ter syde, vir ons vandag, is daar baie bewyse uit ontelbare studies wat wys op
die doeltreffendheid van joernaal skryf.
Om ‘n joernaal te hou kan die kwaliteit vanjou lewe verbeter
Die praktyk van joernaal hou stel ons instaat om duidelikheid te vind te midde van die deurmekaar leef en afleidings
van die lewe. Deur 'n leefruimte te skep om ons gedagtes en emosies vas te hou,
stel ‘n joernaal ons in staat om ons gedagtes te organiseer en planne te maak
voordat ons tot aksie oorgaan. Met so 'n hulpmiddel kan ons meer met ons lewens
bereik, en gevolglik help om te joernaal ons om ons lewens in die algemeen te
verbeter, aangesien dit ons in staat stel om ons doelwitte makliker en doeltreffender
te bereik.
Joernaal skryfhelp met doelwitstelling endinge laat gebeur
'n Persoon is 62% meer geneig om huldoelwitte in die lewe te bereik deur dit bloot neer te skryf. Dit was volgens
'n studie wat deur dr. Gail Matthews van die Dominikaanse Universiteit in
Kalifornië gedoen is. Om dinge neer te skryf teenoor om hulle in ons gedagtes
te laat vertoef (of verlore gaan) is baie kragtig aangesien dit 'n sein na ons
brein stuur, wat dit veroorsaak om meer proaktiewe stappe en nodige bewegings
te begin neem om die doel 'n werklikheid te maak.
Joernaal skryf maak die gedagtes effektiefskoon
Joernaal skryf skep 'n ruimte vir ons omons emosies en gedagtes in te hou, sodat dit ons toelaat om ons gedagtes leeg
te maak van onnodige bekommernisse, angs en gedagtes. Die lewe is ingewikkeld
genoeg, en wanneer ons gedagtes voortdurend deurmekaar, verward en rusteloos
is, is dit moeiliker om op te tree oor die dinge wat werklik saak maak.
Helderheid van verstand is baie belangrik en dit is nog iets waarmee 'n
joernaal ons kan help.
Joernaal skryf kan 'n persoon se gemoed enemosies 'n hupstoot gee
Wanneer ons verstand helder is, en ons instaat is om onsself beter uit te druk, volg ons gemoed en emosies die
voorbeeld. Om emosies te inhibeer en geen manier te vind om dit los te maak
nie, veroorsaak spanning en stres van binne. Baie van die tyd is dit so
eenvoudig soos om ons eie gevoelens te identifiseer en 'n etiket op ons emosies
te plaas, maar selfs dit is nie so maklik om te doen, totdat ons joernaal nie.
Joernaal skryf verbeter 'n persoon sewelstand
Afgesien van katarsis, laat die praktyk vanjoernaal skryf ook kreatiwiteit vloei. Daar is geen reëls wanneer 'n persoon
joernale maak nie. Joernaal maak gebruik van die linkerhemisfeer van die brein,
wat die regterhemisfeer meer vryheid gee om te speel, wat kreatiwiteit
ontketen. Op sy beurt verbeter dit ons gevoel van welstand.
Joernaal skryf kan help om trauma, angs endepressie te hanteer
Verskeie studies let op die positiewegesondheidsvoordele van joernaalboeke, met verwysing na die doeltreffendheid
daarvan in die herstel van trauma of PTSV, en die hantering van angs en
depressie. Joernaal skryf help effektief om die negatiewe impak van
geestesongesteldheid te verminder deur 'n buffer tussen negatiewe stimulus en
gedagtes toe te laat, en sodoende 'n individu se geestesgesondheid en welstand
te verbeter.
Joernaal skryf kan die immuunstelselversterk
Ander studies toon die belangrike rol vanjoernaal vir ons gesondheid, met verwysing na verbeterings aan ons
immuunstelsel. Daar is bewyse wat wys hoe joernaal die immuunselle kan
versterk, volgens die sielkundige en navorser van die Universiteit van Texas in
Austin, James Pennebaker. ’n Joernaal hou kan ook ’n persoon help om hul
bloeddruk te verlaag en beter te slaap, wat bydra tot beter gesondheid.
Soos jy kan sien, is dit die moeite werd om 'njoernaal te begin en die voordele te geniet. Daar is geen nadeel nie, en jy kan
nie weet hoeveel dit jou kan baat voordat jy dit probeer nie!
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.