Dankbaarheidsjoernale word dikwels verwar met geluksjoernale of 'n soort geestelike joernaal.
Trouens, baie sekulêre mense bly weg van dankbaarheidsjoernale omdat hulle voel
dat dit dalk 'n godsdienstige agenda stoot. Die waarheid is dat die idee van 'n
dankbaarheidsjoernaal niks met spiritualiteit of godsdiens te doen het nie. Dit
het te doen met welstand en om jou lewe ten goede te verander. As jy 'n
dankbaarheidsjoernaal oorweeg het, maar dalk vind dat jy verkeerd was oor wat
dit is, oorweeg dan hoekom jy vandag een moet begin.
Voordele van Geestesgesondheid
Een van die belangrikste redes waarom jy 'n dankbaarheidsjoernaal moet begin, is om
deur geestesgesondheidskwessies wat jy natuurlik mag hê, te werk. Jy kan begin
deur een ding per dag te lys waarvoor jy dankbaar is. Jy sal agterkom dat dit
jou help om uit depressie te kom. As jy byvoorbeeld depressie het en voel dat
daar niks goeds in jou lewe oor is nie, kan jy die dankbaarheidsjoernaal
gebruik om jou te wys dat jy wel goed het wat goed is. Dit kan jou depressie
verminder en jou ten minste een goeie ding gee om op te fokus.
Voordele van algehele gesondheid
Wanneer jy die eerste keer 'n dankbaarheidsjoernaal begin, sal jy dalk nie sien hoe dit
ooit jou algemene gesondheid kan verbeter nie. Oorweeg egter 'n spesifieke
voorbeeld en hoe dit op jou lewe van toepassing sal wees. Jy het depressie, jy
kom nie veel uit nie, jy bevind jouself die meeste van die tyd alleen, en jy
tel gewig op. Soos jy die dinge begin lys wat jy vir jou dankbaar is, sal jy
positiewe dinge begin sien gebeur. Jy fokus nie meer op die snellers van jou
depressie nie. Jy begin soek na die dinge wat goed is in jou dag. Dit sal jou
uit die huis lei om meer goedheid en dankbaarheid in ander te vind. Uiteindelik
sal jy sien dat jy meer aktief en gelukkiger is wat lei tot verminderde stres,
verlaagde bloeddruk en 'n meer positiewe uitkyk.
Verhoogde Positiwiteit
Soos voorheen genoem, sal jy 'n toename in positiwiteit sien. Jy wonder dalk hoekom
dit is. Vir die grootste deel is dit te danke aan die soeke na meer en meer
dankbaarheid in die lewe. Jy sal vind dat dit soos 'n uitdaging sal word om jou
dankbaarheid te plaas. Jy plaas een dag drie dinge, jy wil dalk die volgende
vyf dinge plaas. Dit sal lei tot fokus op positiewe uitkyke in die algemeen.
Die belangrikste punt om te onthou met 'n dankbaarheidsjoernaal, is dat jy die
dinge neerskryf waarvoor jy in jou dag dankbaar is. Jy probeer iets goed vind,
selfs in 'n baie slegte dag of reeks dae. Hierdie positiewe uitkyk kan jou help
om stres, angs en selfs depressie te verminder.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.