So baie mense is gefokus op hul verantwoordelikhede, geliefdes en mense wat tuis en by die werk op hulle reken, dat hulle hulself dikwels verwaarloos. As jy vind dat dit met jou gebeur, skryf eenvoudig in 'n joernaal en dit help geweldig. Gebruik jou joernaal om nie oor iemand anders te praat nie, maar om oor jouself en jou eie lewe te besin. Om by JOU in te gaan en te sien hoe dit met jou gaan.
Hoe het jy gevoel?
Is daar iets in jou gedagtes? Hoe voel jy die afgelope tyd? Skryf hoe jy die afgelope tyd was, beide intern en waarmee jy jou tyd spandeer het. Miskien is jy opgewonde en gelukkig, en wil jy vertel oor hoe wonderlik jy doen. Aan die teenoorgestelde kant wil jy dalk praat oor hoe jou angs was, en wat 'n bietjie stres veroorsaak het.
Waarmee sukkel jy?
As daar iets is waarmee jy geestelik gesukkel het, is dit nou 'n goeie tyd om in te gaan en uit te vind wat in jou gedagtes is. Dit is waar jy meer fokus op jou negatiewe emosies, wat jou lei om meer gestres te wees, wat frustrerend is, en net enigiets wat voel asof dit nie in die regte rigting gaan nie.
Wat gaan reg?
Moenie vergeet om na te dink oor jou prestasies nie! Wat gaan reg in jou lewe? Waarvan hou jy? Wat bring vir jou vreugde? Miskien is daar mense in jou lewe wat so liefdevol en ondersteunend is, jy kan nie anders as om oor hulle te praat nie. Of jy het dalk 'n bevordering by die werk gekry of 'n groot projek voltooi waarop jy trots is. Het jy onlangs 'n nuwe stokperdjie begin? Praat daaroor!
Wat het jou gemotiveer?
Is daar iets wat jou onlangs gehelp het om te motiveer? Dit is nog 'n manier om jouself in jou joernaal na te gaan. Skryf oor wat jou doelwitte is, en wat jy vind om die mees motiverende ding te wees om daardie doelwitte te bereik.
Wat voel jy hou jou terug?
Aan die ander kant, as 'n persoon of situasie jou terughou, wil jy dalk ook daaroor skryf. Dit is nou die tyd om afskeid te neem van mense of dinge wat jou daarvan weerhou om te slaag of wat nie ondersteunend is in jou planne om jou lewe te verbeter nie.
Kan joernaal al jou probleme oplos?
Deesdae is joernaal 'n gewilde onderwerp wat baie gesprekke betree. Mense leer die voordele van joernaal hou, hoe om joernaal gewoontes te skep en die verskillende maniere waarop hulle dit kan gebruik. Maar dit is ook maklik om te aanvaar dat joernaal al jou probleme gaan oplos. Dit is nie die geval nie, maar dit kan jou op baie maniere help.
Voordele van Joernaal
Alhoewel joernale dalk nie al jou probleme kan oplos nie, help dit wel met baie. Daar is 'n magdom voordele, insluitend:
Vermindering van stres en angs – As jy sukkel met stres of angs, skryf net oor jou gevoelens en wat jou pla, kan 'n geweldige uitwerking op jou lewe hê. Dit laat jou toe om daardie emosies uit te kry en werklik uit te vind wat jou stres veroorsaak of jou angs vererger.
Help om doelwitte te stel en te bereik – Joernaal hou kan ook gebruik word om uit te vind wat jou grootste doelwitte is, dan te definieer en dan te begin werk om dit te bereik.
Vind duidelikheid in jou lewe – As jy verlore of verward voel, waar jy nie seker is hoekom jy vasgevang voel of wat om volgende te doen nie, sal jy dalk 'n bietjie duidelikheid nodig hê. Dit is een van die beste voordele vir joernaal.
Neem 'n groot besluit – Nog 'n manier waarop joernaal jou kan bevoordeel, is deur te help om 'n groot besluit te neem. Om net jou gevoelens oor 'n nuwe werk of nuwe huis in 'n ander provinsie uit te skryf, kan jou help om in die regte rigting te lei.
Ontlucht en frustrasie los – Soms moet jy net uitblaas, sonder om 'n ander persoon te betrek. Jou joernaal is 'n veilige, heilige plek waar jy jou kan uitlaat oor enigiets wat jou tans pla, en dan daarvandaan aanbeweeg.
Dit behoort nie professionele hulp te vervang nie
Hou in gedagte dat hoewel joernaal gebruik kan word om professionele hulp aan te vul, dit dit nie moet vervang nie. Nee, dit gaan nie al die probleme in jou lewe oplos nie. Maar selfs terapeute beveel dikwels aan om in 'n joernaal te skryf, benewens om hulle gereeld te sien. Dit word dikwels gebruik bykomend tot mediese en geestelike hulp behandelings, van die gebruik van die joernaal om snellers vir jou maagprobleme neer te skryf, tot om uit te skryf hoe jy voel wanneer jou angs of depressie erger word.
Dit is steeds belangrik om hulp van 'n professionele mediese persoon te soek wanneer jy te doen het met iets wat jou gesondheid behels, insluitend jou geestesgesondheid.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.