Bewustheid gaan daaroor om teenwoordig en meer selfbewuste wees. Jy gaan tyd spandeer om jou gedagtes in die huidige oomblik te kry,
insluitend wat jy voel, oor dink, bekommerd is oor, verken en ervaar in die
oomblik. Jy sit gedagtes oor die verlede en toekoms vir 'n oomblik opsy terwyl
jy 'n toestand van bewuste meditasie betree.
Dit kan ook nuttig wees wanneer jy 'n joernaal skryf.Hier is 'n paar dinge om te weet oor bewuste joernaal.
Erken jou hede sonder oordeel
Om bewustheid te beoefen, maak jy nie asof jou problemenie bestaan nie, jy laat eintlik toe dat al daardie gedagtes en bekommernisse
in jou gedagtes opkom. Wees in die huidige oomblik, verstaan jou
omstandighede en erken dit net. Die sleutel hier is om dit sonder oordeel te
doen. Wanneer 'n gedagte in jou gedagtes opkom of jy dink oor wat jy tans
ervaar, moenie jouself oordeel vir daardie emosie nie. As jy skuldgevoelens,
jaloesie, hartseer of iets anders negatief voel, verstaan net dit is jou
emosie op die oomblik, aanvaar dit sonder om te oordeel, en gaan dan voort.
Begin skryf terwyl jy in 'n bewustetoestand is
Sodra jy hierdie bewuste, aanvaardingstoestand bereikhet, sal jy dan in jou joernaal begin skryf. Dit beteken nie dat jy net oor
positiewe dinge gaan skryf nie, alhoewel dit help om 'n positiewe draai te
probeer gee aan dinge waaroor jy skryf. In plaas daarvan bly jy in daardie
nie-veroordelende, huidige toestand en skryf hoe jy op hierdie oomblik dink en
voel. Miskien dink jy op die oomblik aan jou werk, of jy is 'n bietjie
bekommerd oor planne wat jy later vandag het. Probeer om teenwoordig te bly in jou
emosies en skryf met volledige deursigtigheid.
Skryf oor oomblikke uit jou dag
’n Maklike manier om met bewuste joernaal te begin, is omnet oor jou dag te skryf, sonder om oor die toekoms of die verlede te praat.
Net die oomblikke wat jy vandag beleef het. Hoe het jy jou dag begin? Met wie
het jy gepraat? Wat het jy gedoen? Waarvoor is jy dankbaar? Skryf net oor jou
dag van begin tot einde, soort van fokus op hoe jy gedurende verskillende dele
van die dag gevoel het.
Laat dit gaan
Die laaste keer is omalles te laat gaan. Dit is 'n baie nuttige stap, want dit laat jou verby die
oomblikke wat jy gedurende die dag gehad het, en selfs verby wat jy nou voel,
beweeg. Verstaan dat net omdat jy nou in 'n angstige toestand is, beteken dit
nie dat jy later hoef te wees nie. Jy kan dit steeds laat gaan.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.