“Hou op om jouself jammer te voel,” word gereeld vir ons gesê. En hoewel dit moeilik kan wees om selfbejammering heeltemal te vermy, kies geestelik sterk mense om selfbejammering vir dankbaarheid te verruil. Inderdaad, baie studies oor die afgelope dekade het bevind dat mense wat hul seëninge bewustelik tel, geneig is om gelukkiger en minder depressief te wees.
Volgens Amy Morin (2015) is daar 7 wetenskaplik bewese voordele van dankbaarheid:
1. Dankbaarheid maak die deur oop vir meer verhoudings. Om "dankie" te sê is nie net goeie maniere nie, maar om waardering te toon kan jou help om nuwe vriende te wen, volgens 'n 2014-studie wat in Emotion gepubliseer is. Dus, of jy ’n vreemdeling bedank dat hy die deur vasgehou het of ’n dankie-sê-briefie aan daardie kollega stuur wat jou met ’n projek gehelp het, om erkenning te gee aan ander mense se bydraes kan tot nuwe geleenthede lei.
2. Dankbaarheid verbeter fisiese gesondheid. Dankbare mense ervaar minder pyne en voel gesonder as ander mense, volgens 'n 2012-studie gepubliseer in Personality and Individual Differences. Dit is nie verbasend dat dankbare mense ook meer geneig is om na hul gesondheid om te sien nie. Hulle oefen meer gereeld en is meer geneig om vir gereelde ondersoeke te gaan, wat waarskynlik tot verdere langlewendheid sal bydra.
3. Dankbaarheid verbeter sielkundige gesondheid. Dankbaarheid verminder 'n menigte van giftige emosies, van afguns en wrok tot frustrasie en spyt. Robert Emmons, 'n toonaangewende dankbaarheidsnavorser, bevestig dat dankbaarheid effektief geluk verhoog en depressie verminder.
4. Dankbaarheid verhoog empatie en verminder aggressie. Dankbare mense is meer geneig om op 'n prososiale manier op te tree, selfs wanneer ander minder vriendelik optree, volgens 'n 2012-studie deur die Universiteit van Kentucky. Studiedeelnemers wat hoër op dankbaarheidskale geplaas het, was minder geneig om teen ander te vergeld, selfs wanneer negatiewe terugvoer gegee is. Hulle het meer sensitiwiteit en empatie teenoor ander mense ervaar en 'n verminderde begeerte om wraak te neem.
5. Dankbare mense slaap beter. Om in 'n dankbaarheidsjoernaal te skryf, verbeter slaap, volgens 'n 2011-studie gepubliseer in Applied Psychology: Health and Well-Being. Spandeer net 15 minute om 'n paar dankbare sentimente voor slaaptyd neer te skryf, en jy kan al hoe beter slaap.
6. Dankbaarheid verbeter selfbeeld. 'n 2014-studie gepubliseer in die Journal of Applied Sport Psychology het bevind dat dankbaarheid atlete se selfbeeld verhoog het, 'n noodsaaklike komponent vir optimale prestasie. Ander studies het getoon dat dankbaarheid sosiale vergelykings verminder. Eerder as om gegrief te raak teenoor mense wat meer geld of beter werk het - 'n belangrike faktor in verminderde selfbeeld - kan dankbare mense ander mense se prestasies waardeer.
7. Dankbaarheid verhoog geestelike krag. Navorsing het jare lank getoon dat dankbaarheid nie net stres verminder nie, maar dit kan ook 'n groot rol speel om trauma te oorkom. Om alles te erken waarvoor jy dankbaar moet wees—selfs gedurende die ergste tye—versterk veerkragtigheid.
Ons het almal die vermoë en geleentheid om dankbaarheid te kweek. Eerder as om te kla oor die dinge wat jy dink jy verdien, neem 'n paar oomblikke om te fokus op alles wat jy het. Die ontwikkeling van 'n "houding van dankbaarheid" is een van die eenvoudigste maniere om jou tevredenheid met die lewe te verbeter.
Bron
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.