Return to site

Hoe diep asemhaling jou kan kalmeer

Deur Dr Elizma van der Smit Desember 2017

· Lewensvaardighede,Verstand,Liggaam

Het jy geweet dat jou liggaam 'n natuurlike ontspanningsreaksie het? Eerder as om te probeer ontspan met musiek of televisie, is daar ander dinge wat jy kan doen om stres te verminder. Diep asemhalingsoefeninge is een manier om jou natuurlike ontspanningsreaksie te gebruik.

Diep asemhalingsoefeninge kan die manier waarop jou liggaam op stres reageer, verander.

Kortom, diep asemhaling veroorsaak die volgende liggaamsfunksies:

• Jy kan die vlak van NO (stikstofoksied) in jou selle verhoog.

• Jy kan jou bloeddruk verlaag

• Jy kan jou asemhaling stadiger maak

• Jy kan jou hartklop verlaag, sodat jy kalmer kan voel

• Jy kan jou metabolisme vertraag sodat dit meer ontspanne en doeltreffend is

Diep asemhalingsoefeninge kan enige plek en enige tyd gedoen word.

Alhoewel jy oral diep asemhalingsoefeninge kan doen, moet jy dit vir ongeveer 20-30 minute per dag beoefen om jou vlakke van stres en angs te verlaag.

Tipes asemhalingsoefeninge

Daar is verskeie maniere waarop jy diep asemhaling kan doen om stres te verminder. Dit sluit die volgende in: • Visualisering met diep asemhalingAsemhaal met 'n opgestopte diertjie (soft toy).Ontsnappings asemhaling. Maak tyd in jou dag vir diep asemhalingsoefeninge om jou stres te verminder.
All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.