Het jy probleme met jou humeur? Kom jou woede uit op ongesonde maniere uit wat jouself sowel as ander kan seermaak? Woede is 'n kragtige emosie wat kan lei tot ernstige probleme in jou verhoudings en loopbaan as dit nie beheer word nie. Leer meer oor jou vermoë om jou woede te bestuur deur hierdie toets te doen:
Aanwysings: Lees elke vraag en tel hoeveel kere wat jy "ja" antwoord:
1
Word jy te gou kwaad?
2
Word jy te dikwels kwaad?
3
Voel jy dikwels kwaad sonder om 'n spesifieke rede te hê?
4
Is mense dikwels versigtig wanneer hulle met jou kommunikeer?
5
Het mense al vir jou gesê dat jy sukkel om jou woede goed te bestuur?
6
Is jy iemand wat nooit kwaad word nie?
7
Is jy baie krities teenoor ander mense in jou gedagtes?
8
Kritiseer jy en / of gebruik beledigings wanneer jy met ander praat?
9
Skreeu jy soms of verhef jou stem om jou punt oor te kry?
10
Sal ander jou beskryf as "prikkelbaar" of "oorsensitief"?
11
Het jy al ooit 'n voorwerp (glas, stoel, vaas, ens.) tydens 'n argument gebreek?
12
Herhaal jy negatiewe ervarings oor en oor in jou gedagtes?
13
Het jy jouself ooit verras deur hoe kwaad jy geword het en hoe jy opgetree het?
14
Het jy al ooit 'n werk verloor of is gedissiplineer as gevolg van woede?
15
Word jy vinnig kwaad en haal jy jou frustrasies uit terwyl jy ry? Padwoede
16
Vermy jou eggenoot en / of vriende konflik met jou?
17
Het jy ooit 'n verhouding (vennoot of vriend) verloor as gevolg van jou woede?
18
Sal jy soms vergeet jy wat jy gesê of gedoen het terwyl jy kwaad was?
19
Word jy meer kwaad as wat die meeste mense in dieselfde situasie sou word?
20
Word jy baie steeds kwaad oor gebeurtenisse of mense van ver in jou verlede?
21
Neem jy 'n lang tyd om af te koel?
22
Vind jy jouself gereeld in argumente betrokke?
23
Het jy al ooit 'n muur in woede geslaan of geskop?
24
Het jy al ooit jou aksies betreur nadat jy kwaad geword het?
25
Hou jy wrok of sukkel jy om dinge te laat gaan?
26
Is jy baie sarkasties?
27
Blameer jy ander mense of omstandighede vir jou woede en optrede? Is dit altyd iemand anders se skuld?
28
Vertel jy grappies wat ander sleg laat lyk, maar jy sal hulle selde direk konfronteer?
29
Korrigeer jy gereeld ander?
30
Toon jy seksuele gedrag aan wat jou maat ontstel?
31
Is jy uiters behulpsaamheid en oormatig vriendelik?
32
Word jy selfvernietigend - maak jy jouself seer of spandeer geld wat jy nie het nie?
33
Verloor jy dikwels geduld met mense of situasies?
34
Was jy al ooit fisies aggressief of gewelddadig met 'n ander persoon?
35
Dink jy aan wraak en vergelding op ander?36
Het iemand al ooit gesê dat hy / sy bang is vir jou?
37
Was jy al ooit "blind" van woede of kon jy nie onthou wat jy gedoen het toe jy kwaad was nie?