“Woede sê vir ons dat ons moet aksie neem om iets reg te stel. Dit gee ons die nodige energie en motiveer ons om op te tree” – NHS Scotland
Maar vir sommige mense kan woede buite beheer raak en probleme by die huis en werk veroorsaak. Langtermyn, onopgeloste woede word gekoppel aan gesondheidstoestande soos hoë bloeddruk, depressie, angs en hartsiektes.
Dit is dus belangrik om woede op gesonde maniere te hanteer.
Wat maak mense so kwaad?
Woede is anders vir almal. Dinge wat sommige mense kwaad maak, pla ander glad nie. Daar is egter dinge wat baie van ons kwaad laat voel, insluitend:
• Voel bedreig of aangeval
• Nie gerespekteer word vir jou gevoelens, gesag en jou eiendom nie
• Onregverdig behandel word en magteloos wees om iets daaromtrent te doen
• Word onderbreek wanneer jy 'n doel probeer bereik
• Stresvolle dag-tot-dag dinge soos verkeer of die betaling van rekeninge
• Wanneer ons iets of iemand verloor het.
Hoe ons reageer op woede?
Jou reaksie sal van baie dinge afhang, insluitend:
1. Jou huidige situasie – as jy met baie probleme en stres te doen het
2. Jou familiegeskiedenis - jy het dalk nuttelose maniere geleer om woede te hanteer
3. Gebeurtenisse uit die verlede – trauma uit die verlede en gebeure kan jou steeds beïnvloed.
Nie almal druk woede op dieselfde manier uit nie. Byvoorbeeld, 'n paar onbehulpsame maniere wat jy dalk geleer het om woede uit te druk, sluit in (mind.org.uk):
• Uiterlike aggressie en geweld – soos skree, vloek, deure toeslaan, slaan of goed gooi en fisies gewelddadige of verbaal beledigende gedrag asook om dreigend teenoor ander wees.
• Innerlike aggressie – soos om vir jouself te sê dat jy jouself haat, om jouself jou basiese behoeftes te ontsê (soos kos, of dinge wat jou gelukkig kan maak), om jouself van die wêreld af te sny en jouself te beseer.
• Nie-gewelddadige of passiewe aggressie – soos om mense te ignoreer of te weier om met hulle te praat, om te weier om take te doen, of om dinge doelbewus swak te doen, om laat te wees of dinge tot op die laaste moontlike oomblik uit te stel, en om sarkasties of “sulky” te wees terwyl jy niks eksplisiet aggressief of kwaai sê nie.
Wanneer is woede 'n probleem?
Woede word eers ’n probleem wanneer dit buite beheer raak en jou of mense om jou benadeel. Dit kan gebeur wanneer:
• jy druk gereeld jou woede uit deur onbehulpsame of vernietigende gedrag
• jou woede het 'n negatiewe impak op jou algehele geestelike en fisiese gesondheid
• woede word jou deurlopende emosie, wat jou vermoë om ander emosies te voel, blokkeer
• jy het nie gesonde maniere ontwikkel om jou woede uit te druk nie
Kyk na die volgende voorbeelde wat jou kan help om te kyk of jy met sommige tekens van woede-probleme kan vereenselwig:
§ Jy is geneig om argumente te begin.
§ Jy blameer altyd ander.
§ Jy dring daarop aan dat jou gedrag geregverdig is omdat mense rondom jou te sensitief is. Op hierdie stadium poog die brein om die negatiewe gedrag te rasionaliseer.
§ Sukkel om jou emosies uit te druk, behalwe om kwaad te word om 'n gevoel van beheer te kry.
§ Jy voel dat jy ander mense kan oorweldig deur jou aggressiewe gedrag.
§ Jy merk op dat jou familielede, vriende of werknemers senuweeagtig voorkom of oënskynlik op eierdoppe loop wanneer jy daar is.
§ Jy maak ander mense onbedoeld seer wanneer jy in woede ontplof.
Bronne:
https://kentuckycounselingcenter.com/8-signs-you-have-anger-issues-and-overcoming-them/
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.