Uitstel is redelik skelm. Dit kan dalk vandag met jou gebeur al wil jy dit nie hê nie. Die proses waardeur jou gedagtes gaan voordat jy iets vermy wat jy weet jy behoort te doen, is so goed gekamoefleer dat dit deel van jou daaglikse roetine kan word voordat jy besef wat aan die gebeur is.
Net soos konyne se eksponensiële teelvermoë, is uitstel se groei redelik betroubaar. As jy iets een keer uitstel, sal jy dit weer doen. Dieselfde taak of verantwoordelikheid val dalk nie die prooi van uitstel nie, maar iets sal. Sodra jy vermyding omhels en dinge uitstel wat jy weet jy behoort te doen, kan daardie bewuste keuse vinnig 'n gewoonte word.
Dit is as gevolg van die sikliese aard van uitstel
Jy het iets wat jy moet doen. Jy wil iets anders doen. 'n Keuse word gemaak. Jy stel die "moet doen" aktiwiteit of taak uit en kies die "wil doen" opsie.
Jy kry dadelik 'n stoot dopamien. Dit gebeur wanneer jy aan genotvolle aktiwiteite deelneem. Dopamien laat jou goed voel. Jy is gelukkig, jou stres- en angsvlakke daal, en die wêreld is pragtig.
Jou brein onthou hierdie ervaring. So die volgende keer as jy na iets kyk wat jy liewer later wil doen, is jou brein heeltemal aan boord. 'n Bietjie dopamien word geproduseer om jou te herinner hoe wonderlik dit was om jou verantwoordelikhede die vorige keer te vermy.
Raai wat gebeur? Jy stel weer uit.
Dit sal nie 'n probleem wees as al jou "moet doen" aktiwiteite nie begin ophoop nie. Daar kom 'n punt wanneer die vermyding van verantwoordelikhede baie lyding veroorsaak, hetsy emosioneel, finansieel, fisies of op 'n ander manier.
Beplan die wonderlike gevoelens wat uitstel vir jou gee
Hoekom nie uitstel skeduleer in plaas daarvan om dit heeltemal te vermy nie? Jy verdien om goed te voel. Dit is wat dopamien en die ander uitstel-geproduseerde hormone doen. Hulle bevorder positiewe gevoelens. Dit is hoekom dit so goed voel om dinge uit te stel. Om daardie goeie gevoelens te kry en steeds baie bereik te kry, terselfdertyd minder stres en meer produktiwiteit te geniet, beantwoord hierdie vraag.
Wanneer jy uitstel, wat doen jy?
Doen jy rond op jou foon? Gaan stap jy of gaan strand toe? Miskien hou jy daarvan om te bak, tuin te maak, fiets te ry, oor die telefoon te gesels of iets anders te doen wanneer jy vermy wat jy moet doen. Wat jy ook al kies om te doen wanneer jy uitstel, skryf dit alles neer.
Skeduleer dan blokke gedurende jou week om niks anders as daardie dinge te doen nie.
Wanneer jy die drang kry om uit te stel, en dit is nie op die skedule nie, herinner jouself dat jy jouself later sal beloon. Dan neem jy deel aan jou gunsteling uitstelaktiwiteite op die gereelde geskeduleerde tyd.
Dit werk vir sommige mense om minder skuldig te voel omdat hulle aan skuldige plesiertjies deelneem. Hulle loopbaan, verhoudings, finansies en selfbeeld ly nie daaronder nie. Hulle ontvang steeds die gelukkige-hormoon-belonings van goeie gevoelens wat voortspruit uit dinge wat hulle graag doen. Begin om jou uitstel te skeduleer. Jy kan vind dat jy meer produktief en moontlik selfs gelukkiger is.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.