Voordat ons oor uitbranding kan praat, moet ons presies definieer wat dit is. Uitbranding kan gedefinieer word as om 'n gevoel te hê dat 'n mens nog een ander ding kan doen sonder om in duie te stort nie.
Dit word gewoonlik veroorsaak deur oormatige stres, of oorwerk en kan geestelik, fisies en emosioneel manifesteer. Chroniese uitbranding en gepaardgaande stres speel 'n sleutelrol in hartsiektes, diabetes, verslawings, angs en depressie.
Dit is 'n verskynsel om te veel dinge te doen wat onaangenaam is en nie die dinge te doen wat ons ontspan en ons gelukkig maak nie.
Uitbranding gebeur met hoogs betaalde bestuurders wat nie genoeg tyd het om saam met hul gesinne te wees nie en met oorwerkte individue wat twee of drie werke doen net om te oorleef. Uitbranding gebeur met oorweldigde ma's, studente en selfs kinders wat oorweldig is met besige skedules.
Albei tipe mense kan uitbranding ervaar wanneer die onaangename dinge in die lewe die aangename dinge in die lewe oorskry en oorneem.
Is dit 'n verskynsel van die moderne beskawing of is dit iets waarmee mense vir eeue te doen kry?
Op sekere maniere kan gesê word dat uitbrand deel is van vandag se samelewing en moderne beskawing omdat hierdie dinge bestaan in die moderne beskawing wat eeue gelede nie bestaan het nie:
- Ons is uitgebrand op te veel keuses in sosiale media en te veel inligting. Jare gelede het ons dinge van plaaslike weekblaaie gehoor of deur tyd met vriende te deel. Nou moet ons hoor oor dinge wat in ander se lewens aangaan deur sosiale media, wat tyd neem en oorweldigend kan wees.
- Ons is uitgebrand daaroor dat ons moet werk om te oorleef. Noudat daar dinge soos Netflix en selfone is om voor te betaal, moet ons harder werk om geld te maak om vir hierdie goed te betaal. Dit beteken om kortpaaie met gesinstyd en met vryetyd te neem sodat ons tred kan hou met al die telefoonoproepe en sosiale media-verbindings wat ons blykbaar dink ons nodig het. Mense spandeer hul tyd om vir hierdie dinge te betaal deur harder te werk sonder om ooit te besef dat ons sonder al hierdie "ekstras" in ons lewens kan klaarkom.
- Ons is uitgebrand deurdat ons gesins- en werkskedules moet kombineer. Nou blyk dit dat ons gesinne wil hê en nog terselfdertyd wil werk. Dikwels moet albei ouers werk om te betaal vir kinders en kinders word na dagsorge en grootouers se huise vervoer met ingewikkelde reëlings, veral as 'n paartjie nie meer saam is nie. Kinders spandeer al hoe minder tyd saam met ouers in vergelyking met eeue gelede toe ma by die huis gebly het, die kinders grootgemaak het terwyl pa gewerk het om die gesin te onderhou. Nou neem dit twee om die gesin te onderhou en ons ondersteun uiteindelik iets waarmee ons nie die tyd het om mee te wees nie.
- Ons is uitgebrand deurdat ons moet byhou met ons kinders se verskeie aktiwiteite. Met beide ouers werkende en kinders wat kies of gedwing word tot sportaktiwiteite, raak die hele gesin uitgebrand deurdat hulle aan soveel ander dinge moet aandag gee. Ons kinders word uitgebrand deurdat hulle skool moet bywoon, huiswerk moet doen en aan sosiale en atletiese aktiwiteite moet deelneem. Hulle moet selfone, tyd by die huis en tyd saam met vriende skommel met 'n skedule wat so streng is dat hulle niks anders kan inpas sonder om inmekaar te stort nie.
- Ons is uitgebrand omdat ons diëte gevul is met kos wat in fabrieke geskep is, gemaak is vir gerief en langtermyn raklewe, en dus gevul is met preserveermiddels en bymiddels. Ons liggame ly omdat hulle nie die voedingstowwe kry wat hulle nodig het wat energie verskaf, gesonde interne funksie bevorder en ons gewig binne gesonde reekse hou nie, wat slegs deur regte heel voedsel voorsien kan word.
- Ons is uitgebrand omdat ons te besig is om regte kos te kook, so ons besoek “drive thru’s” en koop verwerkte geriefskos wat nie die voedingstowwe het wat ons nodig het vir fisiese en geestelike energie nie.
- Ons is uitgebrand omdat baie van ons nie die tyd kan vind om te oefen nie, aangesien ons óf oorwerk is, óf ons spandeer te veel tyd aan moderne tegnologie wat gebaseer is op sit aktiwiteit, soos videospeletjies, DVR's, 5 miljoen kabeltelevisiekanale en webblaai.
- Ons is uitgebrand omdat ons min tyd buite deurbring in die vars lug en tussen sy verkwikkende elemente soos lewende flora en fauna. Terwyl mense die natuur se ruimte inhaal om plek te maak vir geboue, huise en winkelsentrums, ly groot stede en metropolitaanse gebiede onder 'n gebrek aan natuur, en wolkekrabbers wat die son uitsluit.
- Ons is uitgebrand omdat ons meer tyd op ons selfone spandeer, SMS, óf bel of plaas van sosiale media-opdaterings opvolg as om te ontspan en ons gedagtes skoon te maak in ons vrye tyd.
- Ons is uitgebrand omdat groot sakeondernemings die mite glo dat die prioritering van welstand onverenigbaar is met 'n gesonde resultaat en dat werknemers selfversorging moet opoffer vir hoë prestasie. Slegs ¼ van Amerikaanse korporasies bied stresverminderingsprogramme aan hul werknemers.
Wat kan ons doen om uitbranding te keer?
Om te verhoed dat ons aan oormatige uitbranding ly, moet ons ons lewens prioritiseer en besluit watter dinge belangrik is om te doen en watter dinge ons kan uitlaat.
Moet ons regtig elke dag ons Facebook-bladsy nagaan, op Twitter inteken en op sosiale media gaan om ons nuus te kry?
Sal 'n halfuur met slaaptyd genoeg wees om die nuus van die dag te kry?
Moet ons almal selfone in die gesin hê?
Kry ons kinders genoeg vrye speeltyd of is hulle te gestruktureerd in naskoolse aktiwiteite?
Kan ons die hoeveelheid ure wat ons werk verminder?
Kan ons nader aan die werk beweeg sodat ons nie soggens en saans in ure lange spitstye hoef te sit nie?
Kan ons werk oorskakel na 'n meer anti-stres vriendelike omgewing met werkgewers wat omgee vir die welstand van hul werkers?
Wanneer ons besluit wat ons wil hou en waarsonder ons kan klaarkom, sal ons meer tyd kry vir die dinge wat ons geniet en sal ons minder ly aan daaglikse uitbranding.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.