Return to site

Sit met jou emosies

Dr Henriette Smith

Oktober 2021

Baie mense neem nie tyd om van hul eie emosies bewus te word nie. Hulle verkies om hulself af te lei met alles wat hulle kan, of hulle dit besef of nie, want om alleen te wees met hul gedagtes is 'n bangmakende idee. 

Sommige mense is in die geheim minder gelukkig as wat hulle blyk te wees en wil nie die emosies wat hulle daaroor het in die gesig staar nie, so hulle sal dit aanvul met iets soos emosioneel eet om hulle aandag af te lei, eerder as om daaraan te dink en so vermy hulle die innerlike bespreking. 

Miskien vermy jy jou emosies, of jy dit nou weet of nie, veral as jy emosioneel eet. As jy kos as vertroosting begin gebruik, het jy moontlik iets spesifiek in gedagte waaroor jy ontsteld is, soos 'n verhouding wat opbreek, of jy doen dit miskien omdat jy iets vermy waarvan jy nie baie bewus is nie. 

Dit kan wees dat iemand iets onbeskofs vir jou gesê het, en dit het jou die hele dag bygebly, sodat jy later baie meer eet, sodat jy nie daaraan dink nie, maar eerder op jou groot troosmaal gefokus is. 

Jy kan nie vir sulke oomblikke wegkruip deur kos te eet nie, maar jy moet eerder by jou gedagtes en emosies sit en logies daardeur werk. 'n Goeie manier om dit te begin beoefen, is deur met meditasie te begin. 

Om jou gedagtes skoon te maak en rustig te sit, is 'n goeie manier om selfbeheersing te leer, wat so belangrik is om emosies te hanteer. As jy slegs kan fokus op hoe jy voel, kry jy baie duidelikheid in jou gemoed wat jou help om hierdie struikelblokke in jou lewe baie meer te oorkom as wat jy sou vind deur emosioneel te eet. 

Jy moet ook deur jou emosies opwerk en met 'n paar minder ernstiges begin, sodat jy dit kan inoefen. As jy reguit in jou hardste en brutaalste emosies duik, sal jy dit moeilik kan hanteer. 

Jy moet begin met iets soos hoekom jy ontsteld was toe iemand jou in die verkeer afgesny het, voordat jy na jou dieper gevestigde kindertrauma kan gaan. Dit is so belangrik om jou emosies te hanteer soos dit na jou toe kom, want sonder dit sal jy irrasioneel optree. 

Dinge soos eet as jy gestres word of as jy kwaad word is as gevolg van die feit dat jy nie in beheer is nie. Maar as jy 'n goeie greep op jou denkwyse het, sal jy dit baie beter regkry om dinge te hanteer en te laat gaan of 'n plan van aksie op te stel om dit te vermy. 

Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of  behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393. 

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK

Hierdie blog plasing is slegs vir inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op spesifieke vrae of kommentaar oor persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersins enige kliniese opinies verskaf nie. As u dink dat u onmiddellike hulp benodig, skakel u plaaslike dokter / sielkundige of psigiater of die SADAG Geestesgesondheidslyn by 011 234 4837. Indien nodig, skakel asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.