Die einde van 'n verhouding is byna altyd pynlik en emosioneel uitdagend. Maar net so rampspoedig as wat dit is as dit gebeur, jy het die krag om die verhouding in jou verlede te plaas en vorentoe te beweeg. Hoe kan jy hierdie krag vind?
Oorweeg die volgende voorstelle om jou herstelproses te bespoedig:
1.Erken jou gevoelens, ten minste teenoor jouself. Erken dat jy moedeloos, verwerp of ongelooflik teleurgesteld voel oor hoe dinge uitgedraai het. Dit is menslike gevoelens en jy is daarop geregtig.
- Skryf in jou dagboek. Al skryf jy miskien nie gereeld oor persoonlike dinge nie, sal die joernaal jou die ruimte en tyd gee om jou gevoelens te "leeg te maak" as jy die einde van 'n verhouding ervaar.
• Dokumenteer alles wat jy voel en waarom. Teken vrae aan waarvoor jy nie die antwoorde het nie. Na 'n paar weke tot 'n maand van van 'n paar minute elke dag skryf, sal jy agterkom dat jou ontstellende gevoelens begin afneem.
- Erken die opbreek as ‘n geleentheid. Alhoewel dit moeilik is om te doen, beskou jou opbreekas 'n tyd om jou bloot te stel aan verskillende aktiwiteite, mense en sosiale situasies.
- Probeer 'n nuwe sportsoort, soos tennis, of doen Pilates. Ontwikkel ‘n belangstelling in die teater. Die sleutel is om jou ekstra tyd op produktiewe maniere te benut.
- Leer iets nuuts. Nadat jy 'n verbrokkeling deurgemaak het, is dit goed om jou verstand 'n bietjie te laat rek om jouself iets anders te gee om oor na te dink. Soek 'n onderwerp wat vir jou interessant is.
- Neem die taalklas wat jy nog altyd wou neem of 'n fotografie kursus om te leer hoe om fantastiese foto's te neem. Dit kan'n wonderlike intellektuele avontuur wees om net interessante nie-fiksieboeke in die biblioteek te ondersoek.
- Fokus op jou liggaam. Dink aan gebiede wat jy wil onderhou of verbeter.
- Jy kan byvoorbeeld opgewonde wees oor jou arms of sterk bene. Of miskien het jy 'n "moeilikheids area" waarop jy graag wil werk. Doen oefening om daardie dele van jou liggaam te versterk of te verbeter. Dit is 'n uitstekende manier om jou selfbeeld te verhoog.
- Stel jouself bloot aan nuwe ervarings. Byvoorbeeld, miskien wou jy nog altyd reis of ‘n vegetariese eetpatroon volg. Nou kan jy daarop konsentreer om sulke projekte te onderneem.
- Vermy dit om in die emosionele pyn en angs daarvan as jy deur die einde van 'n verhouding gaan te bly. Deur nuwe dinge te ervaar, verfris en vernuwe jy jou bestaan. Deur nuwe aktiwiteite te probeer illustreer jy dat jy gekies het om aan te gaan en optimisties te wees.
- Kommunikeer gereeld met 'n goeie vriend of familielid. Soms is al wat jy nodig het iemand met wie jy kan praat, op pad na herstel van 'n verbrokkelde verhouding. Soek 'n persoon wat jy glo sal luister en jou eerlike terugvoer gee.
- Deel jou gedagtes en gevoelens oor die verbrokkeling totdat jy nie meer die behoefte voel nie.
- Soek ondersteuning as jy dit nodig het voordat jou bui verder daal. Dit is die slim ding om te doen elke keer as jy sleg voel, ongeag die rede.
- Erken dat om oor dit te kom, jy deur dit moet kom. In werklikheid, om net jou gevoelens oor die beëindiging van die verhouding 'oor te slaan', vertraag net jou algehele herstel.
- Sodra jy jouself toegelaat het om die gevoelens te ervaar en dit op een of ander manier uit te druk, kan jy sonder kettings vorentoe beweeg.
Om 'n verhouding se opbreek te ondervind kan een van die uitdagendste ervarings wees wat jy ooit sal hê. As jy op hierdie voorstelle reageer, sal jy verbaas wees oor hoe vinnig jy weer op koers sal wees na die gesonde, gelukkige lewe wat jy verdien.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As u dink dat u onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief u plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.