Dit is onvermydelik dat jy nie van almal sal hou nie en daar is gevalle waar die sentiment wederkerig is. Jy kom net nie oor die weg met iemand wat jy nou net ontmoet het nie. Soms doen jy jou bes om 'n verhouding aan die gang te kry, maar die ander party stel net nie belang nie. Miskien word 'n vriendskap met iemand belemmer deur sommige vorige gebeure. Hoe dit ook al sy, daar kom 'n tyd om die afkeer te laat gaan. Trouens, jy mis dalk 'n paar verborge voordele deur iemand te aanvaar waarvan jy nie hou nie.
Daar is talle voordele daaraan verbonde om diegene te aanvaar waarvan jy nie hou nie:
Dit kan verhoudingsverwante stres verminder; dit verminder bekommernis oor wat die ander persoon kan sê of doen en dit kan jou hopelik bevry van negatiewe denkpatrone oor hierdie persoon.
Erkenning van die gebreke van individue, maar ook die erkenning van die inherente waarde van die ander persoon, kan voordelig wees vir jul verhouding. Dink daaroor dat almal onvolmaak is en beperkings het, eerder as om net hul negatiewe gedrag sonder twyfel te aanvaar. Mense voel gewaardeer en ondersteun in 'n atmosfeer van wedersydse respek en begrip wanneer hulle aanvaar word.
Rogers (1959) het die konsep van onvoorwaardelike positiewe agting bekendgestel, die konsep is nou verwant aan aanvaarding. Hierdie soort aanvaarding moedig egtheid aan wat oop kommunikasie en dieper emosionele verbindings moontlik maak.
Om te begin, kan die volgende wenke help:
1. Spreek Enige Emosionele “Triggers” Aan
Dikwels wanneer ons nie van iemand hou nie, is dit omdat hulle ons op een of ander manier “trigger”. Deur dieper te kyk na die emosies wat geopper word en dit aan te spreek, kan jy dalk baie van die negatiwiteit wat jy teenoor hulle voel, loslaat.
2. Gee Vergifnis `n Kans
Probeer om vergewensgesind te wees. Vergifnis beteken nie dat ons mense se slegte gedrag verskoon en regverdig nie. Probeer om hierdie persoon te aanvaar soos hy/sy nou is, in die hede, en as jy kan probeer om die verlede agter jou te sit.
Meer inligting oor vergifnis kan gevind word in die literatuur wat in die verwysingslys gespesifiseer word. Enright en Fitzgibbons (2015) sê byvoorbeeld dat vergifnis 'n proses is wat voordelig kan wees vir persoonlike welstand sowel as die gesondheid van die verhouding. Navorsing deur Worthington et al. (2007) dui ook aan dat vergifnis beide fisiese en geestelike gesondheid kan bevorder.
3. Sien Die Positiewe Aspekte Van Jou Verhouding Raak
Dink weer oor jou verhouding, jy het dalk nie besef dat jou verhouding verbeter het nie. Soek vir die lesse wat jy by die persoon en die omstandigheid geleer het. Selfs harde lesse kan 'n manier hê om ons op nuwe paaie te lei, en op die lang termyn kan ons miskien selfs daarby baat.
Uitdagings en Strategieë
Aanvaarding is nie altyd maklik om te beoefen nie. Verskeie strategieë wat egter kan help:
1. Empatie en Perspektief: Empatie bevorder vergifnis en kan individue help om die komplekse motiverings agter ander se optrede te herken (McCullough, 2001).
2. Kommunikasie: Oop en eerlike kommunikasie is noodsaaklik. Om gevoelens en griewe sonder blaam te bespreek, kan `n atmosfeer van begrip en oplossings aangemoedig word. Aktiewe luister speel 'n deurslaggewende rol in hierdie proses om sodoende te verseker dat alle partye gehoor en bekragtig voel.
3. Selfrefleksie: Om oor jou eie onvolmaakthede en vorige foute na te dink, kan 'n meer vergewensgesinde en aanvaardende houding teenoor ander kweek. Erkenning van persoonlike groei en om te leer uit vorige ervarings, kan die kapasiteit vir empatie en aanvaarding verhoog.
4. Terapeutiese intervensies: In sommige gevalle is professionele hulp nodig om met ingewikkelde verhoudings te help.
Afsluiting
Aanvaarding is 'n belangrike deel van gesonde verhoudings en die volhouing van verhoudings. Dit vra werk, deernis en 'n toewyding aan jou eie persoonlike groei. Deur hierdie eienskappe aan te kweek, kan individue dalk meer ondersteunende en liefdevolle verhoudings skep.
As ons groei en verandering toelaat, kan verhoudings met diegene waarvan ons nie hou nie, heel moontlik verbeter. Selfs al word die verbinding nooit sterker nie, kan aanvaarding en vergifnis jou eie welstand verbeter.
References
- Enright, R. D., & Fitzgibbons, R. P. (2015). Forgiveness therapy: An empirical guide for resolving anger and restoring hope. American Psychological Association.
- McCullough, M. E. (2001). Forgiveness: Who does it and how do they do it? Current Directions in Psychological Science, 10(6), 194-197.
- Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science (Vol. 3, pp. 184-256). McGraw-Hill.
- Worthington, E. L., Witvliet, C. V. O., Pietrini, P., & Miller, A. J. (2007). Forgiveness, health, and well-being: A review of evidence for emotional versus decisional forgiveness, dispositional forgiveness, and reduced unforgiveness. Journal of Behavioral Medicine, 30(4), 291-302
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.