Gedefinieer as die toestand van emosionele, fisiese en geestelike uitputting, word uitbranding dikwels veroorsaak deur langdurige of chroniese werkverwante stres.
Uitbranding het ongelukkig 'n algemene verskynsel in die lewens van moderne mense geword. Met uitbranding op hoë vlakke vereis hierdie toestand 'n omvattende begrip vir ons om dit te kan klop.
Maar wat is die vyf stadiums van uitbranding?
1. Wittebroodfase
Wanneer ons 'n nuwe taak aanpak, begin ons dikwels deur om ‘n hoë werkstevredenheid, toewyding, energie en kreatiwiteit te ervaar. Dit kom veral voor met 'n nuwe werksrol, of die begin van 'n sake-onderneming. Ons kan egter soms stressors of kwessies wat konfronteer moet word, ignoreer. Indien ons egter goeie hanteringstrategieë in hierdie fase skep, kan ons onbepaald voortgaan in die wittebroodfase.
Algemene simptome van die wittebroodfase:
• Volgehoue en verhoogde energievlakke
• Gaan oor jou perke om jouself by die werk te bewys
• Om probleme en stressors af te maak as niks
• Werkstevredenheid
• Hoë produktiwiteitsvlakke
2. Stres begin
Hierdie fase is wanneer jy begin besef dat sommige dae moeiliker is as ander. Jy versuim dalk jou algemene selfversorgingspligte om tred te hou met jou stresvolle skedule en werkslading. Jy vind jouself in oomblikke van geïrriteerdheid of sukkel dalk om te fokus op jou werk. Jou produktiwiteitsvlakke kan dalk hier begin afneem terwyl jy sukkel om tred te hou met alles op jou bord.
Algemene simptome van stresaanvang:
• Gevoelens van angstigheid
• Prikkelbaarheid en ander stresaanwysers
• Moegheid
• Vergeetagtigheid
• Gebrek aan slaap/verlaagde slaapkwaliteit
• Gebrek aan sosiale interaksie
• Laer produktiwiteit
• Algemene verwaarlosing van selfversorging.
3. Chroniese stres
Op hierdie stadium word stres meer aanhoudend - meer van 'n alledaagse ding. Jy begin sperdatums mis en voel hoe jy al hoe meer uitstel om enige gevoelens van stres te vermy. Jy kan dalk vind dat jy alkohol, sigarette of kafeïen begin oorverbruik om hierdie stres te vermy. Jou stres kan hoër vlakke van prikkelbaarheid en aggressiewe gedrag toon.
Algemene simptome van chroniese stres:
• Aanvalle van woede of aggressiewe gedrag
• Die mis van werkspertye as gevolg van laer produktiwiteitsvlakke en hoër uitstelvlakke
• Verhoogde voedsel-/alkohol-/kafeïenverbruik as 'n vorm van vermyding.
4. Uitbranding
Wanneer uitbranding werklik tref, het jy dalk jou selfversorging en persoonlike behoeftes laat vaar, wat jou sosiaal geïsoleer gelaat het met verhoogde ontvlugtingsaktiwiteite. Hoofpyn en moegheid kan vererger, saam met ander fisiese simptome. As jou werkverwante stresvlakke hemelhoog is, voel jy 'n algemene gevoel van intense vrees wanneer jy aan werk dink. Jy neem dalk gereelde siekdae om jou stres te vermy.
Algemene simptome van uitbranding:
• Volledige verwaarlosing van persoonlike behoeftes
• Chroniese hoofpyne en ander fisiese simptome vererger
• Sosiale isolasie en 'n toename in ontvlugtings- aktiwiteite.
• Gevoelens van leegheid en 'n totale gebrek aan motivering.
5. Gewoonte uitbranding
Gewoonte-uitbranding is die laaste fase, wat kan voorkom wanneer uitbranding 'n integrale deel van jou lewe word. Dit kan 'n tol op jou loopbaan, verhoudings en gesondheid eis. Jy ervaar beduidende en voortdurende geestelike, fisiese en emosionele probleme, soos chroniese hartseer of depressie. Hulp van 'n professionele persoon is op hierdie stadium nodig.
Algemene simptome van gewoonte-uitbranding:
• Chroniese lae gemoed en angs
• Chroniese geestelike en fisiese moegheid
• Volledige sosiale isolasie/vermyding.
Bronne
https://www.psychologytoday.com/za/blog/everyday-resilience/202402/5-stages-of-occupational-burnout-assessing-where-you-are
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.