Dankbaarheid kan eenvoudig opgesom word as die waardering van die goeie dinge in jou lewe. Dit is egter nie altyd so eenvoudig soos wat dit klink nie. As dinge gejaagd of stresvol is, kan dit moeilik wees om die silwer randjie te vind. As jy egter leer om dankbaarheid te aanvaar, kan dit jou geluk aansienlik verhoog. Om dankbaar te wees, bied 'n klomp ander voordele waarvan jy waarskynlik ook nie bewus is nie. Laat ons die konsep van naderby beskou asook maniere waarop dit jou lewe kan verbeter en hoe jy dit kan beoefen.
Oor dankbaarheid
Daar is baie definisies vir dankbaarheid. Sommige mense glo dat dit 'n gevoel of emosie is. Ander beskou dit meer as 'n stemming. Sommige mense glo tog dat dankbaarheid 'n persoonlikheidseienskap is wat iemand toon. Dit kan alles korrek wees. In wese ontlok dankbaarheid bevrediging en waardering by 'n persoon deur gevoelens, optrede of selfs inherente eienskappe. Maar selfs diegene onder ons wat meer geneig is om gereeld dankbaar te voel deur ons glas-half-vol-optimisme, sal waarskynlik moet werk om so 'n uitkyk op te wek. Dankbaarheid kan beskou word as 'n praktyk of iets wat jy gereeld uitvoer. Die meeste mense oefen iets omdat dit hulle bevoordeel. Dieselfde geld vir dankbaarheid. Soos met ander praktyke, sal jy beter dankbaarheid kan betoon hoe meer jy daaraan werk.
Voordele van dankbaarheid
Daar is baie voordele van dankbaarheid; baie daarvan is wetenskaplik bewys. Sodra jy dit begin verstaan, is die kans goed dat jy sal sien waarom dit so belangrik is om 'n dankbare ingesteldheid te ontwikkel. Dankbaarheid kan 'n positiewe uitwerking op beide ons fisiese en geestelike gesondheid hê. Navorsing het getoon dat dit ontspanning, slaapkwaliteit en energievlakke verbeter. As jy dankbaar is vir jou seëninge, kan dit jou emosionele welstand verbeter. Jy sal jouself beter kan hanteer in krisissituasies en jy sal ook vind dat jy meer kragtig voel as jy na die blink kant kyk. Dit kan ook bydra tot beter verhoudings. As jy die positiewe in die lewe waardeer, gaan jy jouself baie gelukkiger laat voel.
Maniere om dankbaarheid te beoefen
Om eers jou seëninge te erken, kom miskien nie maklik nie, maar daar is 'n paar maniere om dit 'n gewoonte en 'n gereelde deel van jou roetine te maak. Een van die maklikste en mees effektiewe metodes om waardering te kweek, is deur 'n dankbaarheidsjoernaal te hou. In hierdie praktyk skryf jy elke dag drie dinge neer waaroor jy dankbaar is, wat dit makliker maak om daardie goeie dinge raak te sien en te herken. Daar is ook getoon dat meditering help. As jy moeite doen om elke dag iemand te bedank, selfs vir die kleinste dingetjie, gaan dit jou oë en hart oopmaak. Om terug te gee en goed te doen vir ander kan ook aan jou geweldige perspektief bied.
Nou het jy 'n beter idee van wat jou gesamentlike poging om jou seëninge te tel, vir jou lewe sal kan inhou. Dit is belangriker om dankbaarheid aan te knoop en uit te spreek as wat baie van ons besef.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.