'n Sinvolle bespreking van 'n onderwerp behoort die postulate te definieer: wat is die onderliggende definisies en aannames inherent aan die onderwerp? In ooreenstemming met hierdie idee, hoe kan ons onvolmaaktheid bespreek sonder om eers te definieer wat perfeksie is?
Merriam-Webster definieer perfeksie as:
Perfeksie
perfek·sie | \ pər-ˈfek-sie\
1: die kwaliteit of toestand van perfek wees: soos
a: vryheid van fout of gebrek : FOUTLOOSHEID
b: VOLWASSENHEID
c: die kwaliteit of toestand van heilig wees
2a: 'n voorbeeld van hoogste uitnemendheid
b: 'n onoortreflike mate van akkuraatheid of uitnemendheid
3: die handeling of proses van vervolmaking
Hierdie definisie openbaar een of ander inherente probleem met aansprake op perfeksie, naamlik dat dit baie aannames bevat en ruimte vir hemelsbreed verskillende subjektiewe interpretasies. Die woorde wat gebruik word om perfeksie te definieer, is self oop vir uiteenlopende perspektiewe en dus vir potensiële meningsverskil.
Hierdie selfde mate van ambivalensie strek tot onvolmaaktheid. Die punt is, terwyl jy besig is om jouself te kap oor jou eie vermeende gebreke, defekte of gebrek aan uitnemendheid, kan iemand anders jou/jou prestasie met ontsag bekyk en streef na jou mate van sukses.
Dit bring my by die eerste van die top 10 maniere om jou "onvolmaakthede" te omhels.
1. Besit jou persoonlike definisie van perfeksie
Wie se stem hoor jy wanneer jy besluit dat jy nie volmaaktheid bereik het nie? Is dit 'n nuttige en relevante stem, of 'n oorblyfsel uit jou verlede? Elkeen van ons bewoon 'n wêreld van ons eie konstruksie gebaseer op ons unieke omstandighede (waar, wanneer en hoe ons gebore is, geslag, gender, familiekonstellasie, graad van fiksheid, voeding, inkomstevlak, opvoeding, ens.).
Met ander woorde ons het nie direk met die wêreld interaksie nie, maar eerder met ons eie kaart, of model wat die wêreld verteenwoordig. Ons brein is immers in die klein donker kamertjie van ons skedels geleë en selfs ons visie is bloot 'n weerkaatsing wat van ons retinas af weerkaats word. Met dit in gedagte, hoekom neem jy nie beheer oor hoe ons ons selfbeeld bou deur 'n persoonlike definisie van perfeksie te genereer wat vir ons werk nie?
Princeton-navorsers Bénabou, R. en J. Tirole het getoon dat eksterne beloningstelsels beperk is in hul voordeel tot 'n persoon se prestasie en eintlik hul intrinsieke motivering ondermyn.1 Daarom, eerder as om na die wêreld te kyk vir bekragtiging sal ons meer langtermynvoordele kry van die versterking van ons intern afgeleide motivering.
2. Pasop wanneer jy vergelyk
Met ander woorde, let op hoeveel tyd jy spandeer om jouself met ander te vergelyk, veral aanlyn, waar sosiale media en ander haasgate volop is. Die internet is 'n advertensiegedrewe wêreld en die aard van advertensies is om onsekerheid te voed om mense te dryf om produkte te koop.
'n Meta-analise van die gebruik van sosiale netwerk-webwerwe wat deur Saiphoo, A. N, et al, het bevind dat die gebruik van daardie werwe 'n beduidende negatiewe uitwerking op selfbeeld het.2 Dit is waardevol om seker te maak dat jy jouself nie onvolmaak oorweeg volgens onrealistiese en onbereikbare standaarde geskep deur beïnvloeders en hul borge nie.
3. Herskep jou siening van onvolmaaktheid na 'n werk wat aan die gang is
Wat jy as die hoogtepunt van uitnemendheid op vyfjarige ouderdom beskou, is waarskynlik nie dieselfde as wanneer jy vyf-en-vyftig is nie. Ons standaarde verander namate ons ons persoonlike maatstaf verhoog, wat ons vaardighede en algehele bevoegdheid verhoog. Dit moet dien as 'n herinnering dat ons nie statiese wesens is nie. Trouens, dit is noodsaaklik vir ons welstand dat ons aanhou groei en verander soos ons deur die lewe beweeg.
Veelvuldige studies in die VK en Europa toon eenparig dat lewenslange leer 'n positiewe uitwerking op beide sielkundige en algehele gesondheid/welstand by volwasse leerders het.3 As ons hierdie begrip toepas op die manier waarop ons kies om onsself waar te neem, stel dit ons in staat om 'n ontwikkelende siening van persoonlike volmaaktheid wat uniek ons eie is.
4. Geniet die reis
Dit verg baie ondervinding om bemeestering op enige gebied van die lewe te verkry. Die keuse om hierdie proses in positiewe terme te beskou, kan jou in staat stel om vreugde te vind in jou inkremente van verbetering.
Omgekeerd, om na jouself te kyk wanneer jy 'n beginner in iets is en die verwagting het dat jy as 'n kenner moet presteer, is 'n gewaarborgde roete na ontevredenheid. Verder het verskeie studies getoon dat perfeksionisme en selfkritiek verbind word met die verminderde vermoë om doelwitte te bereik.4
Interessant genoeg het dieselfde studie getoon dat positiewe selfgeoriënteerde perfeksionisme 'n proefpersoon se vermoë verbeter het om hul doelwitte te bereik. Wat lei tot die volgende stap in ons reis.
5. Laat jou onvolmaakthede jou brandstof wees
As jy na jou prestasie of na 'n ander aspek van jou lewe kyk en jy hou nie van wat jy sien nie, vra jouself af hoekom. Gebruik die antwoorde wat jy opspoor om jou volgende stappe aan te spoor en begin om gedrag na te streef wat beter weerspieël waar jy graag wil wees. Wanneer jy betrokke raak by selfgeoriënteerde refleksie om verbetering te genereer, kan dit spruit uit 'n organiese plek wat jou in staat stel, eerder as om te verhinder in jou pogings. Dit bevorder persoonlike doeltreffendheid en kan jou voortdurend na jou doelwitte lei.
6. Kyk na kulture wat onvolmaaktheid omhels
Die Japannese konsep van Wabi Sabi kan dien as 'n balsem vir die Westerse verstand nadat dit vasgevang is in rigiede kulturele sienings van wat perfeksie uitmaak. Vanuit hierdie perspektief word die onbestendigheid van die lewe nie net erken nie, maar ook gevier.
Die begrip dat die lewe verbygaande is en inherent onvolmaaktheid behels, sypel na alle uithoeke van die Wabi Sabi-filosofie. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om 'n krakie in 'n gunstelingbeker as 'n gebrek te sien, kan jy dit as 'n maatstaf van die gebruik daarvan en 'n weerspieëling van sy lewe as 'n voorwerp van waarde vir jou beskou.
Wanneer jy nuwe lyne op jou gesig sien, sal jy dit dalk as trofeë van ervaring beskou, eerder as vlekke. Dit maak nooit seer om 'n ingesteldheid te beoefen wat 'n visie kweek wat op skoonheid ingestel is nie, veral as jy die algehele voordele vir jou welstand in ag neem.
7. Maak seker by jouself
Hoe duideliker jy is oor wat jy in jou lewe wil hê, hoe groter is die kans dat jy jou doelwitte sal bereik. Die onondersoekte lewe ontvou steeds, dit is net minder geneig om 'n storie te vertel wat jy wil hoor.
As jy vind dat jy steeds teen mure van waargenome mislukking of ontoereikendheid te staan kom, kan dit dalk dividende betaal om te herevalueer of dit waarna jy gemik het, steeds by jou behoeftes pas. Die lewe is vir lewe en dit is 'n vlietende ding, kies jou pad met sorg. Hoe meer buigsaamheid jy kan gebruik, hoe beter.
8. Moenie jouself te ernstig opneem nie
Jy sal nooit lewend uitkom nie. Hierdie sentiment van die Amerikaanse skrywer en filosoof Elbert Hubbard hou steeds gewig. As jy daaroor dink, is dit 'n bietjie absurditeit om te glo dat jy volmaaktheid in hierdie lewe kan bereik.
Daar is altyd omstandighede buite ons beheer, as ons kan leer om ligsinnigheid en die gepaardgaande eienskappe van verbeterde selfregulering te bevorder, is die kans groot dat ons langer en gesonder sal lewe vir ons pogings.
9. Skakel in op jou lewensritmes
Jy wil nooit te noukeurig na jouself kyk na 'n nag van swak slaap, slegte dieetkeuses of te veel feesvieringe nie. Dit is duidelik dat die manier waarop ons onsself waarneem wanneer ons minder as ons beste is, nie die mees afgemete of waarheid is nie. Voordat ons besluit dat wat ons deur vuil brilglase sien weerspieël wat ons werklik is, moet ons die remme pomp.
Menslike liggame volg sirkadiese en ultradium ritmes, onder andere herhalende siklusse. Met ander woorde, ons is ingestel op patrone, wat oor millennia ontwikkel is, wat ideale meganismes vir optimale funksionering het.
As ons teen hulle veg, soos die moderne lewe so gereeld onderskryf, gaan ons nie op ons beste wees nie. Totdat ons op gesonder maniere slaap, eet en beweeg, is ons dalk nie opgewasse vir die taak om oordeel oor ons waarde te vel nie.
Dus, as jy duister voel oor jouself, let op jou slaaphigiëne, wat jy in jou gedagtes sowel as jou liggaam plaas, en enige ander groot invloed op jou wêreldbeskouing. As jy gaan oordeel, doen dit uit 'n vaste plek.
10. Praat met jouself soos jy met 'n vriend sou wou
Jy sal vir die duur van jou lewe by jouself wees. Hoe meer vaardig jy is in selfgesprek wat gesonde denkpatrone bevorder, hoe beter voorbereid sal jy wees vir alles wat die lewe op jou pad plaas. Gedagtes en emosies kan 'n wonderlike seën vir ons lewens wees, of 'n bron van eindelose ellende.
Wanneer dit kom by die beoordeling van jou persoonlike graad van uitnemendheid, probeer in alle erns om jouself te sien soos jy iemand sou sien vir wie jy onomwonde lief is. Dit sal die rand van jou oordeel verwyder en vir 'n vars perspektief voorsiening maak.
Soms is dit die perfekte ding om onsself te bied, 'n bietjie sagtheid en die asemhaling om 'n bietjie beter te probeer wees as wat ons gister was.
Verwysings:
1. Bénabou, R. and J. Tirole, “Self—Confidence and Social Interactions.” NBER Working Paper No. 7585, March 2000.
2. Saiphoo, A. N., et al, “Social networking site use and self-esteem: A meta-analytic review.” Department of Psychology, Ryerson University, 350 Victoria Street, Toronto, ON, M5B 2K3, Canada, June 2019.
4. Powers, T. A., et al, “The effects of self-criticism and self-oriented perfectionism on goal pursuit.”
University of Massachusetts Dartmouth, Department of Psychology, North Dartmouth, MA 02747-2300, USA.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.