Volgens Tzezes in psycom.net gebeur dit met die beste van ons. Daar is jy, gelukkig besig met jou gewone dag-tot-dag take, toe daar skielik 'n gedagte uit die niet uit in jou kop opduik: "Wat as ek 'n groot fout maak?"
En dan kom die rimpeleffek: “Ek het geen idee wat ek doen nie. Hoekom het ek dit gesê? Hoekom het ek ingestem om dit te doen? Ek kan dit nie doen nie.”
Wat volg, is 'n verlammende kettingreaksie wat, saam met elke daaropvolgende negatiewe gedagte, jou gedagtes op 'n dieper afwaartse spiraal plaas, wat jou verlam laat. Dit is asof jy eiehandig daarin geslaag het om jou hele wêreld in 'n enkele oomblik op te blaas - en dit alles binne jou eie verstand.
Negatiewe denke hou ons vasgevang!!
Die impak van negatiewe denke (spiritualresearchfoundation.org)
Negatiewe denke kan afbrekend wees vir die persoon wat daaraan ly. Dit raak dikwels ook die mense rondom die individu. Hieronder is 'n paar gevolge van negatiewe denke:
• Dit beïnvloed ons fisiese en geestelike gesondheid.
• Dit beïnvloed ons verhoudings nadelig.
• Negatiewe denke breek ons gees en besluit om positief te groei.
• Oormatige negatiewe gedagtes kan lei tot erge angs of kliniese depressie, rebellie, en in uiterste gevalle lei tot selfskade of selfs skade aan ander.
• Dit lei tot geringe ontwrigtings in daaglikse funksionering. In uiterste gevalle kan dit egter eskaleer tot onbevoegde persoonlike, sosiale en beroepsgestremdhede en selfs voortydige dood.
Hier is 'n paar dinge om te probeer as jy vasgevang of verlore voel en dink dat daar geen hoop op enige verandering in jou lewe is nie (Brown, 2022).
1. Besef dat jy die een is wat hierdie gedagtes geskep het, en jy kan die een wees wat nuwe gedagtes skep. As jy aan moontlikhede begin dink, sal jy dalk moontlikhede begin raaksien?
2. Praat met iemand wat jy sien as NIE vasgevang nie. Wat dink hulle wat jy nie doen nie? Hoe het hulle soveel geleenthede in hul lewe geskep?
3. Maak seker jy sorg vir jouself. As jy moeg en gedehidreer is, is dit net natuurlik om negatiewe gedagtes te dink en so verlore in die lewe te begin voel. Die liggaam en die gees is verwant, en jou brein sal uit jou fisiese toestand trek om gedagtes te dink wat dit voel verband hou met jou fisiese gevoelens.
Bronne
https://www.spiritualresearchfoundation.org/spiritual-practice/steps-of-spiritual-practice/personality-defect-removal-and-improvement/how-to-stop-negative-thoughts/?gclid=CjwKCAiA_omPBhBBEiwAcg7smXcI8Erkq1FJaNvNe5W21u5BTjHR4sFUCJ7S_rv_A6XGH51MjWGqaRoCxs0QAvD_BwE
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.