Selfdeernis word dikwels verkeerd verstaan. Dit is baie jammer! Algemene mites rondom selfdeernis kan in die pad staan dat mense beide hul geestelike en fisiese gesondheid verbeter.
Mites rondom selfdeernis lei daartoe dat mense aktief vermy om iets te kweek wat uiters voordelig vir hul gesondheid, sukses en welstand sal wees.
As jy 'n fout maak, wat doen jy?
Wat sê jy vir jouself?
“Ek is so dom! Ek is so 'n idioot!"
“Ek kan niks reg doen nie. Ek is so 'n mislukking. Hoekom probeer ek nog?”
"Wat is FOUT met my?!"
Wat van wanneer 'n vriend 'n fout maak? Sê jy vir hulle dat hulle 'n idioot is en dat hulle net moet opgee?
Natuurlik, jy doen nie!
Dit sal beslis nie jou vriend help om daardie emosies te verwerk en die situasie te hanteer nie.
Jy weet instinktief wat jou vriend nodig het, is om met deernis gehoor en aangemoedig te word.
Wanneer dit egter by onsself kom, sien ons hierdie scenario nie deur dieselfde lens nie. Ons dink ons MOET hard op onsself wees anders sal ons selfs meer van 'n mislukking wees. Ons glo die enigste ding wat ons verhoed om heeltemal af te breek, is hierdie selfkritiek.
Mense dink om hulself te slaan is die enigste manier om hulself aanspreeklik te hou. Dat skuld en straf die enigste manier is om hulself te motiveer.
Skuld en skaamte is egter eintlik verskriklike motiveerders vir outentieke, eerlike gedrag.
Dink daaroor.
As jy skuldig en skaam voel, is jy meer geneig om verdedigend te wees. Eerder as om te erken dat jy verkeerd was of 'n fout gemaak het, sal jy jou optrede rasionaliseer en verskonings maak.
Die refleksiewe reaksie op kritiek is om defensief te wees. Dit is waar of iemand anders jou kritiseer, en of jy jouself kritiseer. Dus, deur jouself te kritiseer, belemmer jy jou eie vermoë om terug te keer van mislukkings.
Emma Seppälä, Ph.D., die Wetenskapdirekteur van Stanford Universiteit se Sentrum vir Medelyde en Altruïsme Navorsing en Onderwys, sê byvoorbeeld: “selfkritiek maak ons swakker in die gesig van mislukking, meer emosioneel en minder geneig om lesse te assimileer van ons mislukkings. Studies vind dat daar 'n baie beter alternatief vir selfkritiek is: selfdeernis.
Ok, maar wat presies is selfdeernis? Dit is immers die vraag wat ons in hierdie artikel probeer beantwoord, nie waar nie?
Dr. Kristen Neff, die voorste navorser van een onderwerp van selfdeernis, som selfdeernis netjies op deur te sê: “In plaas daarvan om jouself genadeloos te oordeel en te kritiseer vir verskeie ontoereikendheid of tekortkominge, beteken selfdeernis dat jy vriendelik en begripvol is wanneer jy met persoonlike mislukkings gekonfronteer word. – wie het tog ooit gesê jy is veronderstel om perfek te wees?”
Selfdeernis is nie swakheid nie. Selfdeernis vereis die emosionele krag om foute ten volle te aanvaar, want om te erken dat jy verkeerd is, is moeilik.
Verder beteken dit dat selfdeernis nie dieselfde is as selfvoldaanheid nie. Selfdeernis beteken dat jy meer geneig is om mislukkings te sien as 'n geleentheid vir groei, eerder as 'n teken van nederlaag.
Selfdeernis plaas jou in 'n beter emosionele gemoedstoestand om jouself te verbeter.
Hierdie blog plasing is slegs ter inligting. Dit moet nie as terapie beskou word nie. Hierdie blog is slegs vir inligting en opvoedkundige doeleindes en moet nie as terapie of enige vorm van behandeling beskou word nie. Ons kan nie reageer op enige spesifieke vrae of kommentaar lewer op persoonlike situasies, toepaslike diagnose of behandeling nie, of andersinds kliniese opinies lewer nie. As jy dink dat jy onmiddelike hulp nodig het, kontak asseblief jou plaaslike dokter/ sielkundige/ psigiater of die SADAG Geestesgesondheids Hulplyn op 011 234 4837. Indien nodig, kontak asseblief die Selfmoordkrisislyn by 0800 567 567 of sms 31393.